出版日期: 2023年01月05日 星期四   今日天气: 新闻热线:0571-87231202
 
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总感觉自己阳了?记住这几点很有用

最近这段时间,随着身边感染新冠的“小阳人”越来越多,不少人都开始“幻阳”了,嗓子痛、头晕头痛、浑身酸胀……似乎每一个症状都对上了,仿佛下一个“中招”的肯定是自己,但看到检测阴性结果,又不免感叹一句:我咋还没阳?

针对这些情况,浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科副主任医师王政表示,我们需要辩证地看待这种情况。
首先需要明确的是,对绝大多数人来说,“幻阳症”并不是一种疾病,主要还是大众在面对当前疫情防控形势时的焦虑心理,是一种集体情绪的传播,是正常的现象,不必过分担忧。
她进一步解释,焦虑除了会引起紧张、担心的心理外,本身还可能会带来躯体症状感受,比如胸闷心悸,呼吸困难,出汗,身体发抖等情况。有些人可能平时就存在干咳等情况,但在当下的大环境中,这种表现会被特别关注、重点放大。
“多数人进行自我情绪调整后基本都没有问题,但也不排除有小部分情况严重的,可予以药物治疗,控制焦虑。”王政副主任医师介绍,会有一些敏感的个体,本身就具有疑病的人格特质,在当下的社会环境中比一般人更容易敏感,整日惶惶不安、出现各种躯体不适,反复怀疑自己感染了,对有这类情况的人群,可寻求心理干预和药物治疗。
那么,如何来应对“幻阳”?王政副主任医师表示,随着国家防控政策的不断调整,我们要更加趋于理性地对待当下的大环境,认识疾病。她也给出了几个调整自己情绪的方法,不妨学着一起来试试。
1.要从认知层面给自己“洗脑”,既要理解自己是因当下的大环境而产生焦虑,是一种正常的现象,又要科学认识疾病,做好应对的心理准备。
2.当自己感觉到焦虑时,可以通过正念、蝴蝶拍等技巧放松情绪,也可以主动与你信任的人交谈,维持正常的人际社交,必要时可以进行在线的心理咨询。
3.关注官方权威信息,适当主动减少一些来自社交软件平台的信息,尤其是过滤一些会引起焦虑情绪的非官方信息或者谣言,可以找一些有趣的、能放松心情的内容转移注意力。
4.保持规律作息,均衡饮食。
(胡枭峰)


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